Bí quyết giảm cân với sữa chua

0
325

Khi lên thực đơn về các món ăn giúp giảm cân hiệu quả, nhiều người lại bỏ qua sữa chua, ít ai nghĩ sữa chua có thể giảm cân. Thế nhưng khoa học đã chứng minh trong sữa chua có chứa thành phần lợi khuẩn, nếu tận dụng sẽ giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể rất hay. Để giảm cân với sữa chua bạn cần chọn sữa chua không đường, ăn kèm với các loại trái cây nhằm tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

giam-can-voi-sua-chua

Về cơ bản, chất canxi trong sữa chua là bạn đồng hành hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, giúp quá trình lưu trữ chất béo bị ngắt quãng và có khi ngăn chặn hẳn nếu bạn sử dụng sữa chua thường xuyên.

Ăn kết hợp sau các bữa ăn:

Bữa ăn trong thời gian giảm cân nên hạn chế đồ béo, ăn ít lại và sau mỗi bữa ăn nhớ dùng thêm 1 hũ sữa chua. Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua. Sữa chua kích thích tiêu hóa nhanh nên khi thấy đói bạn không nên ăn thêm, phải ăn đúng bữa và điều độ.

Sữa chua + trà xanh:

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng năng lượng. Giúp tiêu hao mỡ thừa dưới da. Trộn bột trà xanh với sữa chua để có phương pháp giảm cân hoàn hảo.

Sữa chua + quả lê

Lê chứa protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho và lượng chất xơ cao giúp giảm cân nên có thể ăn chung cùng sữa chua để giảm trọng lượng cơ thể.

le

Các loại trái cây tươi ăn vừa đủ với sữa chua giúp bạn đỡ ngán. Hoặc ăn lượng vừa đủ hỗn hợp trái cây dằm sữa chua hấp dẫn, món ăn có thể hạn chế bớt lượng thức ăn chính trong ngày. Sữa chua giàu vitamin nhóm B, canxi và protein giúp đốt cháy mỡ thừa, làm đẹp da. Thực tế cho thấy ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo quanh vùng 2 và vùng đùi. Đặc biệt là giảm béo bụng nhờ sữa chua thúc đẩy tiêu hóa tốt. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ thừa vùng bụng còn có nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường, đột quỵ, chất béo bao bọc quanh nội tạng và nhiều bệnh ung thư khác.

Việc giảm cân với sữa chua cần kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý, không nên ăn thoải mái vì nghĩ đã có sữa chua “cứu vớt”. Nên năng động hơn và chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng đá, bơi lội… để cơ thể giảm béo nhanh chóng hơn. Hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn sẽ rút ngắn nhờ sữa chua. Chẳng mấy chốc bạn sẽ tự tin hơn trong cuộc sống.

Nguồn: http://myphamlinhmai.com/

Bí quyết giảm cân với sữa chua
3.14 (62.86%) 7 votes

Bình luận

Bình luận

CHIA SẺ